6 วิธีสำหรับพนักงานออฟฟิตวัยกลางคน เพื่อการดูแลสุขภาพตนเอง

คนเราเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยกลางคนแล้ว ยากที่จะหนีพ้นเรื่องโรคภัยไข้เจ็บ เพราะโรคภัยที่เคยสะสมในวัยรุ่นจะค่อยๆแสดงออกมา ดังนั้นหากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี ทำงานได้อย่างมีประสิทธภาพ รายได้มั่งคั่งตามที่ตั้งใจไว้แล้วแหละก็ การหลีกเลี่ยงโรคภัยที่แฝงเร้นเหล่านั้น ทำได้ง่ายๆโดยเริ่มจากการปฏิบัติดังนี้

6 วิธีสำหรับพนักงานออฟฟิตวัยกลางคน เพื่อการดูแลสุขภาพตนเอง

1. การดำรงชีวิตอย่างเหมาะสม : รวมถึงการทำงาน การบริโภคอาหาร ความบันเทิง แม้กระทั่งเรื่องทางเพศ ล้วนต้องเป็นไปอย่างเหมาะสม

6 วิธีสำหรับพนักงานออฟฟิตวัยกลางคน เพื่อการดูแลสุขภาพตนเอง

6 วิธีสำหรับพนักงานออฟฟิตวัยกลางคน เพื่อการดูแลสุขภาพตนเอง

2. ใช้สมองให้พอเหมาะ : สำหรับคนที่มักคิดมากจนเกิดอาการเครียด ควรรู้จักผ่อนหนักผ่อนเบา สมองที่เคร่งเครียดเกินไปนั้น จะทำให้สิ้นเปลืองออกซิเจนและสารอาหารอย่างมาก เพราะมีการสะสมของเสียในสมองมากขึ้น ซึ่งเมื่อถึงระดับหนึ่งจะมีผลกระทบต่ออารมณ์ จะทำให้เกิดอาการเก็บกดส่งผลลบในการทำงานเนื่องจากขาดสติ บางครั้งอาจะมีอาการเวียนศีรษะ ถึงขนาดนอนไม่หลับ เป็นโรคประสาทอ่อน ทำให้ลดสมรรถนะการทำงานของสมอง

6 วิธีสำหรับพนักงานออฟฟิตวัยกลางคน เพื่อการดูแลสุขภาพตนเอง

6 วิธีสำหรับพนักงานออฟฟิตวัยกลางคน เพื่อการดูแลสุขภาพตนเอง

3. นอนหลับเพียงพอ : คุณต้องมีระยะเวลาในการนอนหลับที่เพียงพอช่วงเวลากลางคืน หากอดตาหลับขัดตานอนเป็นประจำแล้ว จะทำให้จังหวะวงจรชีวิตขาดดุลภาพ มีอาการไม่เจริญอาหาร ซึมเซา นอนไม่หลับและฝันฟุ้ง ความคิดเชื่องช้าลง 4. ยืนบ่อยๆ : ส่วนใหญ่แล้วพนักงานออฟฟิตอย่างเรามักจะนั่งทำงานเป็นเวลานาน ทำให้ด้านหนึ่งไม่เป็นผลดีต่อการไหลเวียนโลหิตดำจากร่างกายส่วนล่าง อีกด้านหนึ่ง การนั่งทำงานเป็นเวลานาน ทรวงอกไม่สามารถขยายตัวและการเคลื่อนไหวของหัวใจกับปวดจึงทำงานไม่เต็มที่ ฉะนั้นแล้ว เมื่อต้องนั่งทำงาน จึงควรหาโอกาสเปลี่ยนอิริยาบทเป็นการยืนบ่อยๆ รวมทั้งพยายามเคลื่อนไหวให้มากที่สุด จะได้ไม่ปวดเมื่อยตามร่างกายด้วย

6 วิธีสำหรับพนักงานออฟฟิตวัยกลางคน เพื่อการดูแลสุขภาพตนเอง

6 วิธีสำหรับพนักงานออฟฟิตวัยกลางคน เพื่อการดูแลสุขภาพตนเอง

5. งดสูบบุหรี่และจำกัดเหล้า : แน่นอนว่าคนวัยกลางคนมักต้องเข้าสังคม การสูบบุหรี่และดื่มเหล้าหนักเป็นประจำ จะเป็นอันตรายอย่างมากต่อร่างกาย6. มองโลกในแง่บวกเพื่อการสร้างสัมพันธภาพ : พนักงานออฟฟิตวัยกลางคนแน่นอนว่าการทำงานต้องเจอสถานการณ์ที่เคร่งเครียด มีความกดดันเรื่องงานสูงในที่ทำงาน เพราะนอกจากการทำงานที่ต้องแข่งขันอยู่เสมอ ทำให้ต้องตกอยู่ในวังวนของความขัดแย้ง ดังนั้น เวลานี้คุณไม่ควรจะคิดเล็กคิดน้อย ควรจะใจกว้างและมองโลกในแง่บวกเพื่อการสร้างสัมพันธภาพที่ดีต่อเพื่อนร่วมงาน เจ้านายและลูกน้อง หากเราทำได้ก็จะทำให้การทำงานในแต่ละวันมีความสุข และงานที่ได้มาก็มีประสิทธิผลมากอีกด้วย

6 วิธีสำหรับพนักงานออฟฟิตวัยกลางคน เพื่อการดูแลสุขภาพตนเอง

6 วิธีสำหรับพนักงานออฟฟิตวัยกลางคน เพื่อการดูแลสุขภาพตนเอง

 ดังนั้น 6 วิธีสำหรับพนักงานออฟฟิตวัยกลางคน เพื่อการดูแลสุขภาพตนเอง ที่ สุขภาพไทยดอทคอม นำมาฝากในวันนี้ล้วนเป็นข้อดีสำหรับคนวัยกลางคนที่ทำงานออฟฟิตอย่างมาก อย่างไรเสียการดูแลสุขภาพที่ดีย่อมส่งผลดีในด้านจิตใจและยังทำให้ชีวิตประสบความสำเร็จแน่นอนขอขอบคุณภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต และสุขภาพดี 100 ปี

About สุขภาพไทย แอดมิน

สุขภาพไทยดอทคอม อยากเห็นทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรง จิตใจสดใส จึงได้รวบรวมและอัพเดทบทความสุขภาพดีๆมาฝากเพื่อนๆกัน More Posts

Leave a comment

Your email address will not be published.

*