5 เคล็ดลับการเพิ่มพลังก่อนออกกำลังกาย

ใกล้เลิกงานแล้ว แอดมินมีแง่คิดดีๆมาบอกต่อกัน จากประสบการณ์ตรงของตัวเองจ้า “เรื่องการเพิ่มพลังก่อนออกกำลังกาย”

exercise

exercise

เคยสังเกตุกันไหมว่า เวลาในการออกกำลังกายมันจะมีช่วงเวลาเหมือนที่เรารู้มาตั้งแต่เด็กจนโต และที่เป็นจุดสำคัญคือ การอยากออกกำลังกาย เรียกได้ว่า จะมาให้เรารู้สึกไม่เกิน 15 นาที ถ้าเรารู้สึกว่า ต้องออกกำลังกายละ แต่ร่างกายและจิตใจมันไม่ไปตามความรู้สึกนั้น ก็อาจจะทำให้วันนั้นไม่ได้ออกกำลังกายก็เป็นได้ และมีอีกอย่างนึงที่จะทำให้การออกกำลังกายหยุดลงทันที แม้ว่าเราจะเพิ่งไปถึงสนามกีฬา หรือสถานที่ออกกำลังกายแล้วก็ตาม คือ สิ่งเล็กๆที่เราเรียกกันติดปากว่า “ไม่มีอารมณ์” โอ้แล้วจะทำยังไงดีละทีนี้  เคล็ดลับก่อนออกกำลังกาย 5 ข้อ ที่จะมาบอกกันได้แก่

fruit-juice

ดื่มน้ำผลไม้ และเครื่องดื่ม

1.เติมความสดชื่นให้ร่างกาย

ดื่มน้ำก่อนคิดว่าจะไปออกกำลังกายสัก 15 นาที น้ำเย็น หรือน้ำหวาน น้ำผลไม้ที่เราชื่นชอบ ยกเว้น กาแฟ และแอลกอฮอล์ ถ้าใครหิวจริงๆก็หาน้ำเต้าหู้ และนมถั่วเหลืองก่อนก็ได้จ้า

imagine-body

จินตนาการภาพหุ่นในฝัน

2.จินตนาการภาพหุ่นเราในฝัน

ถ้าใครที่กำลังลดน้ำหนัก ให้จินตนาการภาพหุ่นที่เราต้องการเอาไว้และมีความสุขกับภาพนั้นก่อนไปออกกำลังกาย หรือขณะออกกำลังกาย

take shower

อาบน้ำให้สดชื่น

3.อาบน้ำหรือล้างหน้าให้สดชื่น

ถ้าไม่มีเวลาหรือที่พักอยู่ไกล แวะร้านค้า และหาผ้าเย็นๆมาเช็ดหน้าและตัวสักหน่อย จะช่วยให้สดชื่นขึ้น

listen music

ฟังเพลง

4.ฟังเพลงปลุกใจก่อนไปออกกำลังกาย

เชื่อว่าข้อนี้ต้องมีคนแซวแอดมินครับ ว่าต้องฟังเพลงบางระจัน หรือเพลงก่อนไปรบไหม ขอบอกว่าได้เลย เพลงไหนทำให้เรารู้สึกหึกเหิม หรือสนุกก็จัดไปเลยจ้า

love

ออกกำลังกายเป็นคู่

5.นึกถึงคนที่เรารัก หรือชวนคนที่เรารัก และแอบรักไปออกกำลังกายด้วย

สำหรับข้อนี้ คนโสด มีคู่ หรือกำลังปิ๊งใครอยู่ก็ลองชวนกันไปออกกำลังกายกันดูได้ ไม่แน่ว่าจะเป็นการสร้างมิตรภาพและความรักที่ดีให้แก่กันได้จ้าเคล็ดลับดีๆแบบนี้ ไม่ลองไม่รู้จ้า สำหรับใครที่มีวิธีอื่นๆก็แบ่งปันกันได้ที่ คอมเม้นต์ด้านล่างนี้เลยจ้า “สุขภาพไทย เว็บไซต์ที่ห่วงใยสุขภาพคุณ”

About admin

อยากเห็นทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรง จิตใจสดใส จึงได้รวบรวมและอัพเดทบทความสุขภาพดีๆมาฝากเพื่อนๆกัน สำหรับเพื่อนๆที่มีข้อแนะนำ ติชม หรือสอบถามสามารถพูดคุย หรือแลกเปลี่ยนกันได้ผ่านทาง ติดต่อเรา หรือ Facebook thaihealth เลยจ้า More Posts

Leave a comment

Your email address will not be published.

*