5 วิธีหยุดความหิวเพื่อลดความอ้วนอย่างได้ผล

จริงๆแล้วคนเราเกิดมาก็ต้องกินเพราะการกินทำให้เจริญเติบโต แต่การกินของที่ไร้ประโยชน์และกินไม่ดูเวลาก็ทำให้ความต้องการของร่างกายเกินความจำเป็นที่มาของน้ำหนักที่เพิ่มเอาๆ และไขมันรอบพุง ต้นแขน และต้นขา ก็เริ่มตามาอย่างช้าๆกว่าจะรู้ตัวอีกทีก็ตกใจเพราะเรา “อ้วน” ไปแล้วบางคนเครียดหาวิธีลดน้ำหนักด่วนจนเสียสุขภาพ

สาเหตุหนักของความอ้วนก็มาจากการกิน หลายคนคิดในใจว่า “ที่กินเพราะมันหิว” ซึ่งในความเป็นจริงเรากลับกินจุกกินจิกไม่สนใจสุขภาพ บทความนี้จะมาเผยเคล็ดลับ 5 วิธีลดความหิวที่ใช้ได้ผลจริงให้สาวๆและหนุ่มๆที่กำลังลดความอ้วนอยู่ในตอนนี้

1.อย่าอดข้าวเช้า

อาหารลดความอ้วน 0993402413

อาหารเช้าเป็นสิ่งที่จำเป็นและมีความสำคัญมากในชีิวิตของเราดังนั้นเราทุกคนจึงต้องทานอาหารเช้า ถึงแม้ว่าหลายครั้งที่เร่งรีบไปเรียนหรือไปทำงานจนไม่ได้ทานอาหารเช้า จนผ่านไปหลายวันก็ติดนิสัยว่าไม่มีเวลา อาหารเช้าทีไรก็ปาไปตอนเที่ยง ถ้าเราทำแบบนี้บ่อยๆจนแก้ไม่ตกสิ่งที่ตามมาคือ สุขภาพ ก็จะเสื่อมและเป็นโรคอ้วนได้ในที่สุด หากบ้านไหนไม่มีเวลาทำอาหารเช้าก็คงต้องหาวิธีแก้เพื่อให้สมาชิกหรือตัวเองได้ทานอาหารเช้าก่อนไปทำงานและไปเรียนกันนะจ๊ะ

2. อย่าเว้นว่างมื้ออาหารนานจนเกินไป

สร้างกล้ามเนื้อ 0993402413

การทำงานเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราลืมกินอาหารให้ตรงเวลา ไม่ว่าคุณจะยุ่งมากแค่ไหนก็ตามในวันนั้นๆแต่คุณสามารถจัดมื้ออาหารให้ได้ทานตรงเวลาได้ง่ายๆ ด้วยการเตรียมอาหารใส่กล่องไว้ติดตัว พอถึงเวลาพักก็หยิบมาทานได้ง่ายๆ

3. ลดโซเดียมลดผงชูรส

ลดไขมัน โดย แอฟ 0993402413

เราควรลดอาหารที่ปรุงด้วยรสเค็มไม่ว่าจะเป็นการปรุงด้วยผงชูรส โซเดียม เพราะการทานอาหารที่มีรสเค็มพวกนี้จะทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น หลายครั้งที่เรากินจนไม่รู้สึกตัว แต่พอกินหมดแล้วถึงรู้ว่าปากชาเพราะความเอร็ดอร่อยจากโซเดียมปรุงรส

4. อย่าอดอาหารเย็น

ลดความอ้วน โดย แอฟ 0993402413

หลายคนเข้าใจมาตลอดว่าการลดความอ้วนคือ การงดอาหารเย็น การกินมื้อเย็นทำให้อ้วน แต่รู้ไหมว่าการงดอาหารในแต่ละมื้อยิ่งทำให้ร่างกายงอแงและหิวเพิ่มขึ้น จริงๆแล้วเราควรทานอาหารเย็น แต่ต้องเป็นอาหารเบาๆย่อยง่าย เช่น น้ำพริกผักลวก สลัดผัก อาหารคลีน เป็นต้น เมื่อเราทานแบบนี้ได้ประจำเชื่อได้ว่าภายในเวลา 30 วัน คุณจะเห็นความเปลี่ยแปลงชัดเจน

5. บายๆปุฟเฟ่ต์

ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ 0993402413

การไปทานบุฟเฟ่ต์เป็นความสุขอย่างหนึ่งเพราะคนเราทุกวันนี้ทำงานก็เจอความเครียดตลอดเวลา ดังนั้นคนจึงหาความสุขจากการทานอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ นอกจากจะอร่อยแล้วเสียงซู่ ซู่ ที่ดังจากความร้อนบนกะทะปะทะกับเนื้อติดมัน ยิ่งช่วยเพื่อความอยากขึ้นเยอะ ตอนที่กินไม่คิดอะไรหรอกเพราะอร่อย แต่พอกินเสร็จนี่สิ คำบ่นต่างๆนานามาสารพัด “แน่นพุงจัง” “โอ๊ย ๆๆ อึดอัด” สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนต้องแข็งใจและงดการทานบุฟเฟ่ต์ให้ได้นะจ๊ะ

ทั้งนี้คุณเป็นคนที่รู้ตัวเองที่สุดว่าจะทำอย่างไรถึงหยุดความหิว ความอยากได้ หากเป้าหมายของเราคือ รูปร่างที่สวย แข็งแรง สุขภาพดี เราก็ต้องทำใจระยะแรกและฝึกฝนการทานอาหารให้เป็นมื้ออย่างถูกวิธีเพื่อผลลัพธ์ที่ดี

ใส่ความเห็น