ตารางเมนูและแคลอรี ที่ฉันสามารถทานได้

กินถูกหลัก พักถูกเวลา หุ่นดีแน่นอน

เมื่อครั้งก่อนเราพูดไปแล้วเกี่ยวกับ “น้ำหนักแค่ไหนที่เรียกว่าเหมาะสม” วันนี้เราจะมาคุยกันถึงแคลอรี ในอาหารแต่ละมื้อที่เราทานเข้าไปกันคะ

ตารางเมนูและแคลอรี ที่ฉันสามารถทานได้

ตารางเมนูและแคลอรี ที่ฉันสามารถทานได้

ว่าจริงๆแล้วทุกๆวันที่เราทานอาหารเหล่านั้นเข้าไป มันมีแคลอรีเท่าไหร่ ส่งผลให้เกิดผลกระทบต่อร่างกาย น้ำหนักตัว และไขมันส่วนเกินมากไหมเพื่อไม่เป็นการเสียเวลา เราไปดูตารางเมนูและแคลอรี เหล่านั้นกันเลยคะ

เมนู

 แคลอรี

ข้าวหมูแดง 320
ข้าวหมกไก่ 320
ข้าวผัดกระเพราไก่ 290
ข้าวมันไก่ 300
ข้าวคลุกกะปิ 290
ข้าวหน้าเป็ด 300
ข้าวผัดปู 380
ข้าวราดหน้าหมูอบ 250
ข้าวราดหน้าพะแนงเนื้อ 292
ข้าวเปล่า 249
ข้าวขาหมู 289
ข้าวราดหน้าแกงเขียวหวานไก่ 317
ข้าวยำปักษ์ใต้ 190
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าหมู 400
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าไก่ 370
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้ากุ้ง 380
ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น 470
เย็นตาโฟ 398
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 380
ก๋วยเตี๋ยวแกง 355
ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย 410
ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ้ว 400
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้ง 248
ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ 300
ขนมจีนน้ำพริก 370
ขนมจีนน้ำเงี้ยว 325
ขนมจีนน้ำยา 398
ขนมจีนชาวน้ำ 320
กระเพาะปลาปรุงสำเร็จ 388
หอยแมลงภูทอดใส่ไข่ 198
ไข่ดาว 1 ฟอง 55
ไข่เจียว 2 ฟอง 450

สำหรับตารางเมนูเหล่านี้เป็นเพียงตัวอย่างที่เราหยิบยกมาให้ทุกๆคนได้ดูกันนะคะ ว่าแต่ละมื้อนั้นเราบริโภคเข้าไปเท่าไหร่ และสามารถเอาออกมาใช้เป็นพลังงานได้เท่ากับที่รับประทานไปได้ไหม (และหากใครอยากรูปเมนูแคลอรีเพิ่มเติมสามารถสอบถามกันเข้ามาได้เลยนะคะ) เพื่อรูปร่างที่สมส่วน สวมใส่ชุดไหนก็สบายตัว มีความมั่นใจในตนเอง เราควรหันมาสนใจตนเองได้แล้ววันนี้ อย่าทำให้ความสวยห่างหายไปเชียวนะสาวๆสำหรับบทความต่อไป เพื่อนๆสามารถเข้าไปอ่าน  “หลักการง่ายๆกับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน” ได้เลยจ้าหากใครชื่นชอบบทความนี้ หรือเห็นว่ามีประโยชน์อย่างไร กรุณาแชร์และคอมเม้น เพื่อเป็นกำลังใจให้แก่แอดมินด้วยนะคะ ขอบคุณภาพประกอบและข้อมูลดีๆจาก อินเตอร์เน็ต และ “อาหารลดน้ำหนักสูตรเร่งรัด 4 สัปดาห์” 

About admin

อยากเห็นทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรง จิตใจสดใส จึงได้รวบรวมและอัพเดทบทความสุขภาพดีๆมาฝากเพื่อนๆกัน สำหรับเพื่อนๆที่มีข้อแนะนำ ติชม หรือสอบถามสามารถพูดคุย หรือแลกเปลี่ยนกันได้ผ่านทาง ติดต่อเรา หรือ Facebook thaihealth เลยจ้า More Posts

Leave a comment

Your email address will not be published.

*